Atividade física não programada

Com o advento da tecnologia presente cada vez mais no cotidiano, tornam-se automatizadas certas atividades como andar de carro para se locomover, utilizar elevadores ou escadas rolantes, controle-remoto para mudar o canal da tv, máquinas de lavar roupa, aspirador de pó, entre outros.

É fato que estes aparelhos ou objetos ajudam na praticidade do dia a dia, porém para diminuir o sedentarismo, que assombra um a cada quatro brasileiros (OMS), certas atividades físicas, chamadas de não programadas, podem ser diariamente lembradas.

✔️Levantar da cadeira a cada hora para andar pelo cômodo;

✔️20 minutos de caminhada diária;

✔️Subir ou descer pela escada ao invés de pegar o elevador ou escada rolante;

✔️Levantar para mudar o canal da TV;

✔️Ir a pé ou de bicicleta até a padaria, ou ao trabalho, ou outro lugar;

✔️Brincar com os filhos ao ar livre;

✔️Sair com o cachorro pra passear;

✔️Arrumar e limpar a casa;

✔️Lavar a louça;

Desta maneira, são chamadas de atividades físicas não programadas, pois ocorre pela necessidade natural do ser humano de existir e se relacionar com seu meio e seu estilo de vida.

Sem automatização ou planejadas para acontecer.

Além de melhorar a saúde física e mental, podem diminuir os riscos de doenças cardiovasculares, diabetes, controle da pressão arterial, do peso e do estresse.

Portanto, são simples trocas de hábitos todos os dias que podem fazer um efeito enorme na qualidade de vida de uma pessoa.

Só basta tentar e enxergar os pequenos ganhos diários com esta mudança de atitude.