Por que não emagreço?

perder peso — Confira os motivos de você não estar emagrecendo do jeito almejado e melhore seu alcance de metas e objetivos para perda de peso.

Ingestão de porção maior que a recomendada

Já parou pra perceber o quanto de porção de comida ingere por dia? O tamanho recomendado da porção é individual para as refeições, não mais que isso. A moderação deve ser o segredo para o emagrecimento consciente.

Lanche calórico durante o trabalho

Além disso, aquele lanchinho feito durante o serviço também deve ser repensado, uma vez que um alimento de alto valor calórico pode desestabilizar o emagrecimento.

Devemos lembrar que para perder 1 kg de peso, precisamos reduzir 7.000 calorias. Portanto, as vezes esse lanchinho está te impedindo de alcançar essa meta. Tente substituir por barra de cereal ou castanhas.

Comer muito no final de semana

Ainda, o excesso ou escape em TODO final de semana se torna um hábito, onde transforma-se em regra e não em exceção sair da dieta.

Ao todo são 8 a 10 dias no mês dessa “escapadinha”. Deve haver disciplina e equilíbrio todos os dias, logo é a constância que vai determinar o sucesso do emagrecimento.

Beber pouca água

Está ingerindo água o suficiente? Recomenda-se pelo menos 2 litros por pessoa. A não ingestão de água o suficiente pode causar além da fome também cansaço.

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