Emagrecimento e exercícios físicos

A perda de peso está relacionada à intensidade correta do exercício físico junto a qualidade da dieta.

A conta é simples, deve-se gastar mais energia do que consumir, então resultará no emagrecimento.

É recomendado que haja a correta restrição energética para que torne o balanço de energia negativo.

Suor

A quantidade de suor não determina o maior gasto calórico, somente é uma regulagem de temperatura, no caso a eliminação de calor que o corpo produz. Logo, não significa que quanto mais suar, maior será a perda de peso. Depende do ambiente ventilado ou não e do próprio organismo da pessoa.

Aeróbico + musculação

️‍Para uma perda de gordura corporal, recomenda-se que pratique exercício aeróbico juntamente com musculação, para que haja perda de gordura e manutenção da massa muscular.

Intensidade correta do treino

O melhor exercício para perda de gordura corporal é aquele que promove o maior gasto energético. Portanto, fique de olho em quantas calorias você gastou em cada exercício que pratica, e aumente a intensidade do seu treino, uma vez que tendemos a acostumar com o exercício ao longo do tempo.