CRÍTICAS À DIETA? SAIBA COMO LIDAR

De acordo com pesquisas, o fator estressante número 1 ao começar a fazer uma dieta é lidar com situações sociais, ou seja, com as críticas dos amigos próximos e a família.

Desta maneira, frases como “um pedaço não vai te matar” ou “Meu deus, como você está obcecada” começam a surgir.

Imagine a seguinte situação hipotética: uma mulher começa a mudar seus hábitos alimentares, ou seja passa a comer comidas saudáveis e priorizar exercícios físicos. Ela recusa a sobremesa porque não acredita que é algo necessário de ingerir e corta o álcool. Os amigos e família a apoiam nas primeiras semanas. Mas aí, uma coisa engraçada acontece. Estas mesmas pessoas começam a agir de modo estranho (com críticas) sobre seus novos hábitos.

Seja por confusão, culpa, inveja ou apreensão sobre como o novo comportamento possa afetar o tempo delas com você, há muitos motivos possíveis sobre essa conduta e é possível que muitos deles não tenham nada a ver com você.

O que você pode fazer?

• Não fale sobre dieta enquanto está comendo.

Pessoas sentem compelidas a justificar suas escolhas na comida ou se meter nas escolhas dos outros. Diga “Eu fico mais que feliz discutir sobre dieta depois de comer.”

• Meu corpo, minha escolha.

Está certo usar frases que lembrem as pessoas que esse é seu corpo e o que você faz com ele é da sua conta e não delas. Diga “Isso é o melhor para mim agora.” pode ser poderoso. Você manda no seu comportamento sem forçar isso ou alguém.

• Resista ao impulso de defender você mesma

Saiba agora que você não deve a ninguém uma explicação com o que você faz com seu corpo. Eles podem incitar você como quiserem, e nesse tipo de situação, o melhor a fazer é não responder. Diga algo como “Eu prefiro não discutir isso. Obrigada por entender.” e continue a conversa com outro tópico.

Não tenha remorso de suas escolhas. É o seu corpo, sua vida. (inspired by thegirlsgonestrong)