Conheça agora os 5 passos para retornar a rotina e voltar a perder peso
1 – Não acredite em dietas milagrosas, ou aquelas conhecidas como “detox”. Esse tipo de dieta promete a perda de peso, porém sem qualidade, pois você está deixando de ingerir os elementos essenciais da alimentação, como gorduras, carboidratos e proteínas. Uma dieta equilibrada, com a realização de exercícios físicos poderá surtir o peso que deseja.
2 – Pese-se. Ter uma balança em casa servirá para acompanhar seu peso e tomar mais consciência do ganho ou perda. Com este tipo de controle, poderá ser pensado duas vezes antes de comer de modo exacerbado.
3 – Tenha um planejamento para seu objetivo. Escrever sobre o quanto quer perder peso, e como fará isso, por exemplo, anotando as suas refeições e peso atual, poderá servir, além da motivação, como uma mudança de hábito que será reforçada todos os dias ao olhar e atualizar este planejamento.
4 – De novo, não caia no radicalismo. O processo de perder peso após as festas e comemorações de final do ano é gradual. Portanto, leva tempo e mudança de rotina alimentar. Não se cobre tanto, pois o corpo precisa dos nutrientes necessários e indispensáveis. Caso seu objetivo seja voltar ao seu peso anterior, levará algum tempo até seu corpo se acostumar com a retirada dos excessos da ceia.
5 – Tenha confiança em si e acredite que é possível. Persista até obter o ganho do seu objetivo final, você é capaz de alcançá-lo. Além disso, lembre-se que cada dia é um ganho, portanto, você é um vitorioso. Aproveite também para contemplar a época e lugar que vive, ou seja, é verão, temporada de clima quente que não há muita vontade de comer, e com as férias há mais tempo de fazer exercícios.
