Como comer menos doces?

Como comer menos doces? Confira algumas dicas para resistir a essa vontade:

Melhore o funcionamento das bactérias que agem no intestino.

Também chamado de microbiota intestinal possui um papel no controle do açúcar no sangue e predispõe à obesidade.

Para a sua melhoria, é recomendável:

a) ingerir alimentos diversificados, como os ricos em fibras, iogurte natural, amido resistente, os grãos integrais, os vegetais, cacau e vinho tinto, entre outros;

b) reduzir o consumo de adoçantes artificiais, açucar e alimentos processados;

c) praticar exercícios físicos ajudam no fluxo intestinal;

d) ter uma boa noite de sono.

Misture sabores para tirar a sensibilidade do sabor doce

Aprenda a reduzir e associar a outros gostos, utilizando-se dos sentidos sensoriais. Auxilia nesse processo comer mais devagar, sentir o gosto e o cheiro da comida, fazer trocas e experimentos saudáveis como chocolate por alfarroba, alimentos refinados por integrais, e assim equilibrar a sensação de prazer e bem estar.

Controle a tensão e ansiedade, a fim de não descontar essas vontades em consumo de doces.

Com taxas normais de serotonina (neurotransmissor responsável pela felicidade), a pessoa atinge mais facilmente a saciedade e consegue maior controle sobre a ingestão de açúcares. Algumas vezes pode ocorrer com auxílio de medicamentos, porém sempre com orientação de um profissional médico. Preste atenção se a vontade é por fome ou por compulsão.

Aprenda a criar novo hábito

Ter uma rotina e hábitos diferentes, ou seja, um costume natural ingerir alimentos mais saudáveis, e, assim criar mudanças na alimentação. Diminuir a quantidade, porém sem se privar radicalmente, logo, dosar o leve gosto doce no dia a dia.