7 Dicas para controlar sua alimentação em festas

Final do ano é motivo para muita comemoração, afinal tem o Natal e Ano Novo, além das festas de confraternizações do trabalho e reuniões com a família. Pensando nisso, separamos algumas dicas para controlar sua alimentação em festas:

Faça um lanche saudável antes de ir para as festas – o objetivo de fazer um lanche saudável antes de ir para a ceia ou para o jantar de comemoração é justamente não exagerar na grande quantidade de comida que será servida.

Diminua a comida nas pós-festas: Se exagerou na refeição, o melhor a fazer é diminuir a quantidade de comida nos dias após as comemorações. Ingerir alimentos ricos em fibras, proteínas, e pouco carboidrato e gordura ajudará a voltar ao equilíbrio.

Use pratos menores – com o uso de pratos menores, a ingestão de comidas e consequentes calorias será menor também. Servir naqueles pratos grandes só servirão para o ganho de peso indesejado.

Modere no álcool: Sabe-se que o álcool possui muitas calorias quando ingerido em excesso. Portanto, é ideal que se for ingerir alguma bebida alcoólica que seja alternada com um copo de água. E evite os drinks com açúcar.

Não leve para casa ou consuma os restos da noite anterior: Aquela famosa sobra do almoço ou jantar possui muitas calorias para ser ingerida novamente, portanto, descarte ou dê para alguém que necessite.

Faça exercícios regularmente: Frequentar a academia ou aquela caminhada no parque e até mesmo subir as escadas do prédio pode ajudar naquele exagero da noite anterior.

Tenha uma boa noite de sono: Dormir o suficiente, ou seja, entre 6 a 8 horas por dia, ajuda na digestão dos alimentos, controla a saciedade e descarrega as energias armazenadas.