Como manter o peso no inverno

A estação mais fria do ano está chegando e com ela a vontade de comer aumenta. Saiba como driblar a fome e manter seu peso mesmo no inverno.

✅Consuma água

Apesar de achar que suamos menos no frio, ainda sim precisamos nos hidratar.

O tempo é mais seco e usamos mais roupas, causando desidratação.

Lembre-se de beber pelo menos dois litros de água por dia.

✅Substitua alimentos

Tente substituir alguns alimentos como chocolate quente por chá, açúcar por adoçante, leite integral por desnatado.

Ainda, invista nas sopas e caldos e em salada de frutas. As fibras também são importantes para ter a sensação se saciedade.

✅Evite o álcool

Às vezes tendemos a ingerir mais álcool pra esquentar o corpo, porém lembre-se que em excesso além de fazer mal à saúde há o ganho de peso, pois o álcool é calórico.

✅Não se esqueça dos exercícios físicos

Fazer uma caminhada de no mínimo trinta minutos por dia é o recomendado para uma vida saudável.

Esse hábito deve ser mantido no inverno também, que será essencial para manter o peso.

✅Diga não ao excesso

Comer um fondue e queijos é permitido, contanto que não haja exagero no consumo.

O segredo é o equilíbrio, tentar ingerir o suficiente e não colocar a culpa do excesso no frio.