Variação de peso – líquidos

Sabia que o seu peso pode variar durante o dia e isso pode ser resultado de inchaço, mais conhecido como acúmulo de líquido?

Confira como identificar as causas e o que fazer para evitar essa condição.

As causas mais comuns do inchaço são a ingestão em excesso de carboidratos e de sódio, bebida alcoólica, período pré-menstrual, sedentarismo, o uso indiscriminado de diuréticos e algumas doenças como hipotireoidismo descompensado e insuficiência renal.

Para evitar essa condição do inchaço e acúmulo de líquido:
✅Beba muita água durante o dia, no mínimo 2 litros;
✅Evite comidas que possuem muito sódio;
✅Evite carboidratos simples (massas, doces etc) em excesso;
✅Pratique exercícios físicos regularmente;
✅Use diuréticos *somente* com recomendação médica;
✅Evite alimentos ultraprocessados (industrializados)

Quando se faz dieta com restrição de carboidratos e há a perda de peso muito rápida, este pode ser resultado de perda de água.

Isto está relacionado com a variação do glicogênio (estoque de glicose) no organismo.

Não se engane, ao achar que perdeu gordura, pode ser apenas água.
Uma dieta balanceada deve ser priorizada, em conjunto com exercícios, para que ocorra a redução de gordura corporal.