O que são calorias?

Usar óleo de coco no café é uma boa estratégia para emagrecer? Não.
O café possui 2kcal, com o óleo de coco passa a ter 127 kcal. Se para perder peso é necessário ingerir menos calorias então usar óleo de coco só aumentaria essa quantidade sendo posteriormente transformada em gordura.

Caloria é a unidade de medida de energia que os alimentos que contém proteínas, carboidratos e gorduras fornecem.

1 grama de proteína = 4 calorias.

1 grama de gordura = 9 calorias.

1 grama de carboidrato = 4 calorias.

1 ml de álcool possui = 7 calorias.

Para queimar 1kg é necessário um déficit de 7 mil calorias.

Contando calorias, podemos controlar o balanço da energia corporal.

Há equilíbrio saudável quando ingerimos a mesma quantidade de energia que gastamos.

Se ingerirmos mais energia do que queimamos, o excesso ficará armazenado como gordura nas células, ganhando peso.

Se queimarmos mais energia do que ingerimos, perderemos peso.

Os alimentos com calorias vazias são aqueles que contém muita caloria e corantes, além de uma quantidade pequena de vitaminas e minerais essenciais para nossa saúde. Uma dieta rica em calorias vazias pode levar ao ganho de peso, desnutrição, diabetes, etc. São alimentos como batata frita, bebida alcoólica, balas.